育毛（発毛）効果のある運動・ストレッチについて

適度な運動は全身の血行をよくし身体機能を高め、新陳代謝を活発にします。血行がよくなれば頭皮の毛細血管まで
栄養がしっかり送られてきますので、抜け毛を予防し育毛を促進させる効果が期待できます。
頭皮マッサージは頭皮まで来た血液を頭皮全体に行き渡らせ、栄養分と不要物の受け渡しを活発にする働きがありますが、
頭まで新鮮な血液が来なかったら頭皮マッサージによる育毛効果は期待できません。

汗をかいて、新陳代謝を促し老廃物を除去することは大事です。特に有酸素運動は、ダイエットに限らず、育毛発毛にも大切です。
頭皮の毛穴には老廃物がたまっています。育毛サービスには、老廃物をきれいにするものが多いです。
非常に効果的ですが、やはり高額なことが多いので、まずは運動をして、新陳代謝を高めて老廃物を排除していきましょう。
新陳代謝を高めることは、育毛・発毛の観点から見ても、非常に大切なことです。有酸素運動は、ウォーキング・ジョギング、
水泳など主に筋肉の遅筋を使う運動です。ダイエットでは、有酸素運動を10分以上すれば体内の脂肪は燃焼されるとして
奨励されています。有酸素運動は、男性型脱毛症（AGA）の原因と言われているジヒドロテストステロン（DHT）を体外に排出したり、
ジヒドロテストステロン濃度を高める精神的ストレスを肉体ストレスに置き換えてストレスを減少させるとして、
育毛発毛にも効果が期待されています。

男性型脱毛症の最大の原因は、ジヒドロテストステロンと言われています。 有酸素運動をすれば、発汗によりジヒドロテストステロンを体外に排出できます。 また頭皮の新陳代謝も活発になります。 また精神的ストレスは、血中のジヒドロテストステロン濃度を高める働きがあります。 しかし有酸素運動をすれば、精神的ストレスの一部は肉体的ストレスに 置き換えられます。肉体的ストレスは、休息や睡眠などにより解消されます。 つまり精神的ストレスも肉体的ストレスと減少するのです。 なお有酸素運動は、1日20〜30分以上をできる限り毎日行いましょう。 有酸素運動は、軽く汗ばむ程度で、目標心拍数を超えないようにしましょう。